반응형 스마트폰자세1 거북목 증상 완화하기 위한 9가지 팁 거북목은 장시간 동안 동일한 자세로 앉아 있거나 스마트폰, 컴퓨터 화면을 보는 시간이 길어지면서 점점 늘어나는 질환 중 하나입니다. 이러한 거북목은 목과 어깨의 통증, 두통, 그리고 다양한 근골격계 문제를 유발할 수 있습니다. 그렇다면 거북목 증상을 완화하려면 어떻게 해야 할까요? 1. 자세의 중요성 인식 올바른 자세를 유지하는 것은 거북목을 예방하고 완화하는 첫 번째 단계입니다. 등받이에 등을 붙이고 엉덩이를 끝까지 당겨 앉는 것이 좋습니다. 2. 시간마다 스트레칭 장시간 앉아 작업할 때마다 한 시간에 한 번씩 일어나 목과 어깨를 스트레칭하는 것이 좋습니다. 3. 스마트폰 사용 시간 줄이기 스마트폰을 오래 사용할 때는 눈의 높이에 맞춰 화면을 들어올리는 것이 좋습니다. 4. 안경 사용 시력 문제로 인해.. 2023. 8. 11. 이전 1 다음 반응형
