반응형 운동으로건강하게1 체중 관리와 건강한 생활을 위한 효과적인 뱃살 빼기 운동법 뱃살을 효과적으로 빼는 운동 1. 유산소 운동 달리기 운동 중에서 가장 기본적이면서 효과적인 방법입니다. 일주일에 3~5일 정도, 하루 30분 이상 달리는 것이 좋습니다. 자전거 타기 자전거를 타면 하체뿐만 아니라 복부까지 운동할 수 있어 효과적입니다. 실내에 stationary bike가 있다면 그것을 사용해도 좋습니다. 수영 전신 운동이며, 특히 복부를 강하게 운동할 수 있어 뱃살 빼기에 효과적입니다. 에어로빅 빠르게 칼로리를 소모시키며 전신 근육을 움직이는 데 효과적인 운동입니다. 2. 근력 운동 플랭크 복부뿐만 아니라 전신의 근력을 향상시킬 수 있습니다. 허리를 바닥과 평행하게 유지하면서 팔꿈치와 발가락 끝으로 체중을 지탱하고 몸을 곧게 펴는 자세를 유지하면서 진행합니다. 러시안 트위스트 복부뿐만.. 2023. 8. 8. 이전 1 다음 반응형
