반응형 아침식사2 아침 식사를 거르면 체중이 증가할까? 과학적 근거와 건강한 아침 식사 방법 아침 식사를 거르면 체중이 증가할까? 과학적 근거와 건강한 아침 식사 방법많은 사람들이 아침 식사를 거르면 체중이 줄어들 것이라고 생각합니다. 하지만 스페인 델 마르 연구소의 연구는 전혀 다른 결과를 보여줍니다. 이 글에서는 아침 식사가 체중과 건강에 미치는 영향, 특히 중장년층에게 아침 식사가 중요한 이유를 살펴보고, 건강한 아침 식사 방법을 제안합니다.1. 아침 식사를 거르면 체중이 줄어들까?연구 결과: 아침 식사를 거르면 체중이 증가할 가능성스페인 델 마르 연구소는 대사증후군을 가진 50세 이상의 중장년층 380명을 대상으로 3년간 연구를 진행했습니다. 연구 대상자들은 하루 섭취 열량의 20~30%를 차지하는 약 400kcal의 아침 식사를 섭취한 그룹과 섭취하지 않은 그룹으로 나뉘었습니다.결과적으.. 2024. 12. 20. [아침 건강정보] 살도 빼고 건강도 챙기는 5가지 아침 습관 우리의 아침은 하루의 시작입니다. 그래서 어떻게 아침을 시작하느냐에 따라 우리의 하루가 어떻게 흘러갈지가 결정되곤 합니다.아침 습관의 중요성바쁜 생활 속에서 건강을 챙기는 것은 쉽지 않습니다. 그렇지만 아침에 간단한 습관 몇 가지를 포함시킨다면, 건강을 챙길 수 있습니다.5가지 아침 습관 소개1. 물 한잔 시작하기아침에 일어나자마자 물 한잔 마시는 습관은 몸의 대사를 활성화시키고, 독소를 배출하는데 도움을 줍니다.2. 스트레칭몸을 깨워주는 가장 좋은 방법 중 하나는 스트레칭입니다. 5-10분 정도의 간단한 스트레칭으로 하루를 활력있게 시작해보세요.3. 건강한 아침식사건강한 아침식사는 에너지를 공급해 주며, 하루 종일 좋은 컨디션을 유지할 수 있도록 도와줍니다.4. 일기 쓰기아침에 간단한 일기를 쓰는 것은.. 2023. 9. 19. 이전 1 다음 반응형
